立夏時節(jié)濕熱起 護心顧脾養(yǎng)陽氣

　　5日將迎來夏季的第一個節(jié)氣“立夏”。中醫(yī)專家提示，立夏后氣溫逐漸升高，降雨增多，濕熱之氣漸盛，此時養(yǎng)生防病應順應“春夏養(yǎng)陽”的原則，重在養(yǎng)護心脾、清熱祛濕、調(diào)和氣血。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師崔云介紹，根據(jù)中醫(yī)理論，濕熱天氣可導致人體內(nèi)外濕邪與熱邪交織，易引發(fā)濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統(tǒng)健康問題；濕熱天氣還易出現(xiàn)外濕困脾，導致脾失健運，脾胃功能受損，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、大便黏滯等現(xiàn)象；濕熱體質(zhì)者此時更易受外界環(huán)境濕熱影響，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。

　　“立夏時節(jié)飲食宜‘清補為主，兼顧祛濕’?！贝拊普f，這一時期可適當食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負擔；濕熱漸重時可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應避免過量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽，引發(fā)腹瀉等情況。

　　中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師范藝齡說，立夏節(jié)氣還應夜臥早起，午間小憩以養(yǎng)心氣；保持室內(nèi)通風；保持平和心態(tài)，可靜坐、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運動，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。

　　結(jié)合中醫(yī)“治未病”理念，這一時節(jié)還可居家采用中醫(yī)外治方法進行保健。上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內(nèi)蘊導致的心煩失眠；仰臥屈膝，雙掌交疊順時針環(huán)形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆。